Что такое биологический возраст и как его считают

Тебе 44 года, а приложение сообщает, что твой биологический возраст 45. Или 39. Что именно означает это число, откуда оно берётся и что с ним делать?

Короткий ответ: это оценка того, как работает твой организм, по сравнению с тем, что ожидаемо в каждом возрасте. Это не прогноз и не обратный отсчёт.

Откуда взялась эта идея

У двух людей одного возраста организм может работать очень по-разному. Хронологический возраст измеряется по календарю и идёт для всех одинаково. Различается состояние систем организма: обмен веществ, воспаление, почки, печень, кровь, иммунная защита.

Идея биологического возраста в том, чтобы свести это состояние к одному числу в единицах, которые нам и так понятны: в годах.

Как рассчитывается PhenoAge

PhenoAge, или Phenotypic Age, используют чаще других формул, потому что для неё нужны только обычные анализы крови. Её опубликовали в 2018 году Liu, Kuo, Horvath, Crimmins, Ferrucci и Levine в журнале PLoS Medicine, а затем проверили более чем на 11 тысячах взрослых из американского исследования NHANES.

Формула объединяет твой хронологический возраст и девять показателей:

Ни один из них не экзотика: все девять входят в общий анализ крови, биохимический анализ крови и анализ на СРБ. То есть в анализы, которые у тебя, скорее всего, уже есть.

Что значит, если биологический возраст выше или ниже

Если биологический возраст получился выше хронологического, правильно читать это так: на момент сдачи анализов сочетание этих девяти показателей было больше похоже на то, что бывает у людей старше тебя. Число не говорит, почему так, в каком органе дело и что делать.

Если он получился ниже, это тоже не справка о здоровье. Биологический возраст может быть низким при заболевании, которое эти девять показателей не отражают.

Биологический возраст не приговор тебе. Это сводка девяти чисел в конкретный момент, выраженная в единицах, понятных без медицинского образования.

Чем биологический возраст НЕ является

• Это не ожидаемая продолжительность жизни. Формула построена на риске для больших групп людей, а риск группы не превращается в судьбу одного человека.
• Это не диагноз. Никакое сводное число не может выявить болезнь, и существует оно не для этого.
• Его нельзя сравнивать между методами. Формул биологического возраста несколько, а эпигенетические часы измеряют другое. Два приложения могут показать тебе разные цифры, и ни одно не ошибётся.
• Он не стабилен изо дня в день. Недавняя инфекция меняет СРБ и лейкоциты, а вместе с ними и результат.

Как пользоваться им правильно

1. Смотри на динамику, а не на отдельное значение. Один расчёт похож на фотографию. Три или четыре за пару лет уже показывают направление.
2. Повторяй в похожих условиях. По возможности в той же лаборатории, натощак, без активной инфекции и без интенсивной тренировки накануне.
3. Не гонись за числом. Цель не в том, чтобы снизить цифру, а в том, чтобы понять, какой показатель её двигает и почему.
4. Приходи с ним на приём как с вопросом. Если что-то заметно изменилось, именно это стоит обсудить с твоим врачом.